Как бороться с бессонницей

Бессонница – такая штука, которую и врагу не пожелаешь. Все кругом спят блаженным сном, а вы, смыкая глаза уже сотый раз за ночь, никак не можете заснуть, и бродите по дому, подобно зомби, не зная, чем себе, горемычному, помочь.

Мысли толпами пробегают в вашей голове, как будто целый день они только и ждали, когда вы опустите голову на подушку.

Соответственно, результаты из этого вытекают вполне ожидаемые: ходите весь день, как «сонная муха», срываетесь на других, нервничаете по пустякам, не можете продуктивно работать и мыслить вообще.

С бессонницей необходимо бороться, чем раньше, тем лучше. Нужно избавляться от этого «сомнительного удовольствия» в самые короткие сроки. Прежде всего, нужно выяснить причину, обратившись в психологический центр где оказывают психологическую помощь при нарушении сна.

Основные причины – это сбой режима или какой-то стресс и переживания. Давайте и о том, и о другом поговорим более детально.

Сбой режима. Ваш организм привык жить по определенным часам, например, вы исправно ходите каждый день на работу, где проводите 8 часов, например, с 9 до 6. Вы просыпаетесь в 7 утра, ложитесь в 10 вечера. Тут нежданно-негаданно, выпадает на пятницу праздник и у вас появляется 3 выходных подряд.

Вы, даже не осознавая своего счастья в полной мере, сбиваетесь с основного графика, увлекаясь всевозможными развлечениями, и зная, что можно поспать подольше, ложитесь в постель после 2 ночи и спите до полудня все выходные. Как результат, «программа» у организма сбивается, и в понедельник он наотрез отказывается засыпать в положенные 10 часов.

Как правило, такая бессонница сама по себе длится недолго и вы «проворочаетесь» лишние часы без сна в постели буквально 2-3 дня. Чтобы быстрее восстановить график, за час-полтора до сна можете принять снотворное. Пейте его не более двух дней, оно плохо влияет на сердце. Но рекомендуется все же просто поваляться в постели и подождать, пока сон сам вас «сморит». Перед сном хорошо покушайте, сами знаете, это влияет только положительно.

Другое дело – стресс. Часто человек, сам того не подозревая, испытывает какие-то переживания, в результате сон наотрез отказывается к нему приходить. Причем сам человек не всегда сразу понимает, что именно его тревожит. А между тем, пока человек не лишит внутри себя эту проблему, его сон не наладится.

В этом случае нужно детально «покопаться» в себе обратившись к психологу или просто вспомнить все последние малоприятные случаи из своей жизни, когда вы расстраивались или злились. Подумайте о том, как можно решить волнующий вас вопрос или просто как можно себя успокоить.

Если бессонница стала для вас явлением хроническим, то нужно уже «бить тревогу», и срочно обращаться к психологу. Тогда профессионал сможет оказать вам достойную помощь, если вы не можете сами разобраться в себе.

Сон – основной источник заряда энергии и сил человека, а потому, с такими серьезными вопросами шутить нельзя и нужно решать нужно сразу же по мере их появления.

Все публикации
© 2001–2017 ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Региональное информационное агентство "Восток-Медиа"
Редакция в Приморском крае: 690091, г. Владивосток, ул. Тигровая, 30, 10 этаж. Тел.: +7 (423) 260-61-97, e-mail: agency@vostokmedia.com
Редакция в Хабаровском крае: 680063, г. Хабаровск, ул. П. Комарова, 3а, офис 403. Тел.: +7 (4212) 45-30-53, e-mail: habnews@vostokmedia.com
Рекламный отдел: +7 (423) 260-61-99, e-mail: info@vostokmedia.com, reklama@vostokmedia.com

Свидетельства о регистрации средств массовой информации:
ИА «Восток-Медиа» - ИА № ФС77-52802 от 08.02.2013 г., выдано Роскомнадзором.
Сетевое издание «Восток-Медиа» - Эл № ФС77-61690 от 01.05.2015 г., выдано Роскомнадзором.

Рейтинг@Mail.ru